免疫力をあげ、健康な身体になるになる10の行動~新型コロナ対策にも!

免疫力をあげ、健康な身体になる10の行動

まず大切なことは、体の体温を上げること

それによって免疫力がグッと上がるります。

そのために行う、わかりやすい行動は、

①白湯を飲むこと

 1日30cc×2回(朝起きたらと昼食前)

②朝軽く運動すること スクワットや早歩き散歩が効果的、ストレッチも効果あり

③入浴(浴槽に浸かる)

④寝る前の深呼吸(8秒吐く、4秒吸う、4秒息を止める)

免疫力を上げる食事と食材は?

私たちの身体の栄養の素となる食事は大切ですね!

食事に関して大事なことは、

⑤腹八分目の食事を心がける

⑥きのこ、海藻、根菜類などの食物繊維、

 納豆、つけもの、ヨーグルトなど発酵食品 

 生姜やニンニク              

 を摂ること

やはり、免疫力の大敵はストレス!

その他、結局たいせつなのは、ストレスの解消です。

⑦ぐっすり眠る(6~7時間)

⑧ゲラゲラ笑う

⑨ボーッとする時間を持つ、

 または逆に大きな声で叫ぶ、歌うなどの発散行為

どれも決して難しいことではないでしょう?

普段から心がけて是非とも習慣化したいものです。

私は、ここ何年も高熱を出す病気にかかったことがありません。

以前は体温が低めでしたが、上記を気をつけるようになってからは

本当に快調です!

新型コロナもかかる気がしません!←これ、実は大事らしいです(^^)

(マスクして、手洗い・消毒をきちんとしていれば、まずは大丈夫と思ってます)

忘れていました!もう一つ大事なこと

⑩薬をなるべく飲まない

体の調子が悪くなって、すぐに薬を飲まないでください。

体の免疫が、外からの侵入物と闘って熱が出ています。

せっかく頑張っているのに薬で熱を下げてしまうと、免疫の力が付きません。

そして、治らず長引いてしまいます。

体調が悪くなったら、とにかく寝ます。

丸2日間ぐらい寝てもよくならないとき、高熱が出すぎて脳症の恐れがあるとき以外は、

私は病院へ行かないでしょう。(どちらもそうなったことがないので)

食欲がわくまでは、食事もとりません。

水分だけはしっかりとりましょう。

(うちの息子なんかは、3日間たべません。水分とゼリー類だけです。)

食べたいと思ったら、それは回復の兆しです。

消化の良いものを少しずつ取りましょう。

症状を緩和させたいとき、例えばのどの痛みや咳、鼻水などの場合は、

それに合った漢方を飲みます。

「あ、風邪ひいちゃったかな」というときは早めに葛根湯です。

この方法で、我が家は病気で病院に行くことはほとんどありません。

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